龍門架的使用方法視頻教程（健身房的英文怎么寫）
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相對而言,健身房叫gym,煅煉一般叫shorts,減脂叫slotting，這里注意一點是指健美項的減脂和一般健康減肥差別，,增肌叫bulk又分cleanbulk和dirtybulk,運動減肥一般叫atdiet,有氧叫cardio,肌肉叫muscle,肌肥大叫musclehypertrophy，也可以就叫hypertrophy,拉伸叫stretch,燕子三抄水叫cheat是指不能能夠完成動作的情況下用其它肌肉功能損傷能完成動作,充血叫flush,泵感叫pump,熱身叫warmup,不對應冷身叫cooldown,柔韌性叫flexibility,活動
健身房的英文怎么寫
相對而言健身房叫gym
煅煉一般叫shorts
減脂叫slotting，這里注意一點是指健美項的減脂和一般健康減肥差別，
增肌叫bulk又分cleanbulk和dirtybulk
運動減肥一般叫atdiet
有氧叫cardio
肌肉叫muscle
肌肥大叫musclehypertrophy，也可以就叫hypertrophy
拉伸叫stretch
燕子三抄水叫cheat是指不能能夠完成動作的情況下用其它肌肉功能損傷能完成動作
充血叫flush
泵感叫pump
熱身叫warmup
不對應冷身叫cooldown
柔韌性叫flexibility
活動度叫mobility
動作方面
蹲系列
Squat深蹲（嚴格對于subtlesquat才叫深蹲，但一般簡稱squat）
almostSquat半蹲
quartersquat四分之一頓（也也可以如果說是預蹲，很是預蹲會比四分之一還要低一點）
lunge箭步蹲（嚴格的而言叫lungesquat）
pistolsquat手槍蹲（單腿蹲的一種，也很難）
legpress腿賜封（暫且不談也算到蹲里面吧）
拉系列
deadlift硬拉
RDL（Romaniadeadlift）羅馬尼亞硬拉
stiffdeadlift直腿硬拉
raw劃船
barbellraw杠鈴劃船
dumbbellraw啞鈴劃船
pullgood引體向上（也有叫chinup的chinso是指嚴格的的下巴過杠的）
latspull高位下拉
推系列
benchpress負重深蹲（一般是由bench，bench是臥推的那個小板凳）
pushso做俯臥撐
pushpress實力推
shoulderpress肩推
dips雙杠臂屈伸
業胎關系動作
暴力上杠muscleup
抓舉cleaning
挺舉cleanbothjerk（這里注意一點，所有的把重物從地上舉到胸口的動作都叫clean，從胸口舉過頭頂的動作豆叫暗jerk）
孤立排擠動作方面
飛鳥叫fly
臂屈伸叫curl二頭啞鈴側平舉叫bicepscurl二頭啞鈴彎舉就叫作dumbbellbicepscurl
雙手一攤叫shrug
器械方面
龍門架叫cableMachine
臥推架叫squatrack，rack就是架子的意思，有些可以深蹲硬拉還能杠鈴深蹲就叫powerrack，也有benchrack
杠鈴叫barbell，
啞鈴叫dumbbell，
杠鈴片叫Kettle bell，
bell那就是鈴的意思，這里是可以看不出來中文完全是英文的意譯。
感覺曲杠，一般用處做二三頭，要注意提供不同角度，叫ezorbar
跑步機叫treadmill，別再叫Runningmachine了，你只不過是一只在健身房拉磨的驢子
橢圓機叫elliptical
劃船機叫rowingmachine
登山機叫stairmachine
藥球叫medicineball
戰繩叫battlerope
跳繩叫skippingrope
護腕叫wraps
拉力帶叫strap
健身球叫Swissball
長時間負重腰帶叫dipbelt
這個我確實是有次要買腰帶做引體搜了一會才能找到，可以說這樣的東西初幾是單獨做dips的。需要注意一點Amazon上都有點腰帶和鏈子是分開賣的哦
肌肉方面，從上到下
二頭叫arms，
三頭叫triceps，
三角肌叫Deltoid，
腹肌叫pecs，這個不過還挺冷門的，我以前也一直用chest，后來看youtube上頻道多了才很清楚的。這是很sources的用法。
斜方肌叫traps，是Trapezius全稱的縮寫。
胸大肌叫lats，是Latissimusdorsi的縮寫。Latissimusdorsi在拉丁語里有最寬曠的意思，而且背闊肌是人體面積最大的肌肉。
豎脊肌erectormuscle，一般是用也很少，很多都很專業的視頻是得用這個，多數那就用lowback。
腹肌abs
臀大肌glutsgluteusmaximusmuscle的簡稱
股四頭肌Quads
股二頭肌hamstring
營養方面
蛋白質protein
乳清蛋白wheyprotein
碳水化合物cabs
脂肪格式話
蔬菜叫vege
增肌叫bulk分cleanbluk和dirtybluk
氮泵叫preworkout
訓練方面名詞
一個組叫set
一次試舉叫anubis是repetition的簡稱
rm是repetitionmax2的簡稱，顧名思義那是單次能做的大的次數，很多人都得用是錯的，一直以為rm是某一組多少次試舉的意思。我經常會在健身房聽得有人說他今天做12rm做5個set。
volume是特訓總量的意思，一般指總重量，諸如廖輝某個課表的單次訓練總重量是10噸，但在一般健身房也只一個課表有多少reps，因為相對于一般健身者而言，算重量也很麻煩您，就用總次數來簡單的代表總量。
schedule就是課表的意思，一般能成熟的訓練者應該有自己的課表，很少有人他來了看心情練的。
下面就我比較比較無比熟悉幾個領域講講
力量舉（powerlifting）臺灣叫健力
力量舉的三項分別是
臥推，深蹲，硬拉（臺灣叫硬舉）
bench，squat，deadlift
squat
在力量舉里有兩種方法，一種叫高杠，是highbar，指的是杠子在背上的位置比較高，在斜方肌上另一種叫低桿，叫lowbar，那是杠子在背上的位置比較低，背在三角肌后束（raredeltoid）上
深蹲用的膝蓋的綁帶叫暗wraps，就是為了區別于手腕專用wraps，一般叫anklewraps，這里再注意shelve和wrap的區別，wrap是要自己纏的，shelve是套的。
deadlift
在力量舉里deadlift分兩種，一種是現代的窄硬拉（conventionaldeadlift），相撲硬拉（sumodeadlift）。
locktoo是鎖定的意思，力量舉里面沒有要求硬拉，一定要鎖定住以后才能放杠。locktoo也在其他各種動作里可以表示鎖定住的意思，大概情況再理解那是關節打直鎖死的意思。
bench里
負重深蹲胸衣叫做slingshot
健美
分傳統古典和健體
古典浪漫是bodybuilding，健體是mensphysqiue
女子叫bikini
健美比賽里面做造型叫posing
量級叫class
類固醇叫steroids
一般打藥需要制定計劃，這個叫circle
也就是國內一般說的做c
也沒打藥的叫自然健美者，他們稱自己為natural，
這里再講下有個詞叫powerbuilding，指的是很多人除非用powerlifting的大重量訓練法，但也很注重實際肌肉形態。這類人多是業余愛好者，或是健身網紅。
街頭健身叫streetworkout
內有五大神技
分別為單手引體onearmpullup，這里特別注意另外一種叫onehandpullup，單手的難度不只是低了一個檔次
前/后水平cornerlever/backlever
俄挺，planche
人體國旗，順風旗，humanflag，就是自己立個flag的意思
常速暴力上杠，muscleup
再說吧馬拉松marathon
半馬halfmarathon
迷你馬拉松，國外半馬200以內就不叫馬拉松了，所以才千萬要別叫cliomarathon
10k是10k
5k就是5k，難道說你跑個5k還舔著臉叫ultrapro2marathon嗎？
馬拉松的個人最好是成績一般叫pb，socialbest
賽會好是成績一般叫pr，individualrecord
，這也和力量運動的習慣不太一樣。
能量膠叫gel
強勢領跑員叫兔子，rabbit
機構
ifbb是國際健美協會InternationalFederationofBodybuilders\ipf是國際健力協會
iwf是國際舉重協會
如何健身才能讓腹肌看起來更加的飽滿層次分
您好！我是學解剖的運動康復師！
是想腹肌層次分明，最好就是從抗阻呼吸法正在：
鼻子吸氣時腹肌緊張——嘴巴撅下來（縮唇）慢慢的深呼氣、同時下腹部肌肉向內向內收縮.……反復練習
要是是新手，建議您仰臥位正在練習練習抗阻呼吸法：仰臥位、微屈、腳掌踩在地墊或床面，建議在肚臍眼緊挨著的要后側墊一厘米厚的毛巾塊。呼氣時右腹內收將腰后側壓緊毛巾塊。
請注意：畢竟仰臥、臥躺、立在練習抗阻呼吸法，吐氣可以更加越來越慢。
只能極快地吸氣，才可以從最內層的腹橫肌正在掐緊腹肌。
吸氣速度減慢，會使腹直肌先縮緊，這樣的話腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌就難以收緊。這樣練出去的肌肉沒有層次分明的感覺，甚至連沒法練就漂亮的腹肌。
練習每隔一天累計時間天天練習抗阻呼吸法提升60分鐘。
然后這個可以依據您的喜好慢慢減少腹肌的抗阻力練習。
祝您練器械快樂滿滿，具備層次分明的漂亮啊腹肌[加油哈][加油哈][加油啊]
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